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2015年09月30日

秋に摂りたい旬の物!

冬に備えて体調管理をしましょう。

 

夏に疲れた胃腸の調子整っていますか?

 

穀物や果物などが豊かに実り

美味しい物がたくさん、食欲の秋です。

 

空気も澄んで、体力を回復させる時期には最高の季節ですね。

 

でも、朝夕の気温の変化が激しく空気が乾燥します。

 

乾燥した空気にさらされると、皮膚や髪がかさつき

口は渇き、吸い込んだ乾いた空気が肺を侵して

呼吸器系の症状が起こりやすくなります。

 

秋には、大気の乾燥から体を守り、肺をを潤す食物や

気(エネルギー)*血(栄養、ホルモン)*水(体液)

の流れを良くする食物を摂りましょう。

秋の食べ物

*秋に摂りたい旬の味覚

梨・・・肺を潤して、咳や淡を止め、のどや口を癒します。

柿・・・熱を冷まし、肺を潤します。ビタミンCが豊富で風邪の予防にも有効です。

栗・・・胃腸を丈夫にし、脳の活動、血の巡りを良くします。咳淡を止めます。

里芋・・・滋養強壮、気力増強、消化促進、美肌効果、肺を潤し、咳淡を止めます。

れんこん・・・止血効果、鼻血、吐血、痔出血に良い。

しいたけ・・・胃を丈夫にし、食欲を増す。コレステロールを下げ高血圧や動脈硬化の予防に。

ぎんなん・・・肺を潤し、咳や淡を止め、喘息や頻尿を改善する。

落花生・・・胃腸を丈夫にし、消化吸収を高めます。

 

秋は冬に備えて栄養を蓄え、身体を引き締める大根おろしや

味噌料理などの辛味がお勧めです。

 

摂り過ぎには注意ですよ!

 

今夜あたり秋刀魚と、なすびの味噌煮美味しそう・・・

 

 

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クスリのあぜくら
http://kusurinoazekura.com/
住所:長崎県長崎市滑石5丁目1-53
ショッピングセンターあぜくら2F
TEL:095-857-7251 (FAX:095-857-0234)
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2015年09月26日

嬉しいお客さま!まりんちゃん&たいと君

可愛いお客さまが来店・・・

 

当店で、子宝相談に来店くださっていたお客様が

 

今日突然来店されました。

 

かわいい赤ちゃんを二人連れて

 

双子で、早産とっても大変だったそうです。

 

大変だったけど

いっぺんに二人の赤ちゃん

女の子と男の子(まりんちやんとたいと君)

 

とても、嬉しかったです。

 

店長も、おばさま達も幸せな一時でした。

 

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元気で、やさしい子に育ってね~

また、遊びに来てね~

 

 

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2015年09月22日

ダイエットは、ゆっくりと!

収穫の秋*食欲の秋

 

秋は美味しい物がたくさん・・・

 

ダイエットのお話です!

ダイエットには運動と食事制限が必要です。

 

運動でやせるのは難しく挫折しやすいですね。

太る原因は「食べ過ぎ」です。

でも、「食事制限」は必要でしょうか?

 

それだけでは、ないみたいです。

なぜ、ダイエットに失敗するのでしょうか?

人間の脳や体は自分の性質を維持しようとします。

 

急激なダイエットをしては「太っている」を保とうとする力が強まります。

それで、リバウンドが起きやすくなるんです。

 

成功するには、ゆっくり体重を落とす事。

 

ゆっくり体重を落とすと、今度は体が「やせている」

を維持するようになり、太りにくい体になります。

 

では、何がオススメかと言いますと・・・

一日で最も軽い起床後

最も重い就寝前に、体重を測定して

記録する・・・

 

当店は、グラフ化体重日記をつける事をお勧めしてます。

たくさん食べた日の翌日は、太る

食べな買った翌日は、やせる

目に見えて形にするのが大切です。

多く食べてしまう日は、「言い訳」を書きましょう。

 

弱い自分を認めて許すことで

挫折を防げます。

体重が減ると頑張ろうと思うし

ダイエット

嬉しくもなります。

 

やせ始めた時、運動を始めると良いですね!

 

グラフ化体重日記は当店にありますよ~

ダイエットのお手伝いさせてくださいね。

 

あぜくらのおばさま達がお待ち致しております。

 

 

 

 

 

 

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2015年09月19日

あ・い・う・べ!?

「息育」知ってますか?

 

正しい呼吸法です。

 

あ・い・う・べ!?

 

普通、ヒトは鼻で呼吸します。

 

鼻呼吸することで、ホコリやウィルスからカラダを守り

正常な機能を果たす事が出来るのです。

 

ところが、今の若い人って口をポカ~ンと開けてる人

多くないですか?

 

口で呼吸する人が増えているようです。

 

口呼吸は、空気が通る空間を確保するために

だんだんと舌の位置が下がってきます。

 

そして外気が直接口腔内に入り

ドライマウスや口内炎、肺炎、インフルエンザ、アレルギー性鼻炎など

引き起こすのが口呼吸です。

 

口呼吸を改善する「あ・い・う・べ・」体操

 

あ~~~~   と口を大きく開く

 

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い~~~~          と口を横に大きく

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う~~~~         と口を強く前に出す

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べ~~~~         と舌を下に伸ばす

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あぜくらの、おばさま達もやっています、店長(ラブちゃん)もやっていますよ!

 

呼吸は、大切ですね。

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2015年09月05日

ただですから!誰にでもできるダイエット法実行してくださいね。

収穫の秋・・・

 

美味しい物がたくさん食欲の秋ですよ~~~

 

あ~また太ると言ってるあなた・・・

大丈夫です、誰でも教えてくれない、

ダイエット成功の秘密をそっとお教えいたします。

 

毎日が楽しく、きれいで、元気、健康、ルンルンに気分になりたいですよね!

 

この方法を実行すれば

必ずダイエットできますよ~~~

 

*やせてきれになった自分を想像してください「私はやせました」

言葉に出して言ってください。

やせてきれになった理想の写真やワンサイズ下の洋服等をいつも目にする所に置く。

 

*空腹状態(お腹がグッーと鳴る)時間を作る

「やせてる、やせてる」と言って楽しむ・・・

 

*朝晩2回づつ体重計に乗り、記録する

グラフ化体重日記を毎日付ける。(グラフ化体重日記は当店にあります)タダです。

 

*ダイエットのゴールは胃袋を小さくする事です。

簡単でしょう?

簡単じゃない?

 

大丈夫です当店にご来店ください・・・

10年以上リバウンドしていない店長と

おばさま達がお相手致しますよ!ダイエット

 

 

 

 

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