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2015年10月13日

体に「いい油」と「悪い油」

油といえば「高カロリーで体に悪い」と言うイメージを持たれがちですが・・・!?

人間が生きて行く上で欠かせない重要な働きをしています。

 

体は約60兆個の細胞で出来ています。

その細胞をコーテイングし、きちんと働けるようにしている主な成分が油(脂肪酸)

油が細胞の膜を形作ることによって、脳や心臓などの臓器

血管や血液、骨や筋肉に至るまで、心身のあらゆる健康が維持されています。

細胞の働きを活性化させるためには、”体にいい油”を摂りたいですね

 

その代表が「オメガ3」と言う脂肪酸の豊富な油で、細胞の質を高めてくれます。

*積極的に食べよう!

オメガ3・・・αリノレン酸・DHA・EPA

亜麻仁油、えごま油・青魚の油

 

*摂取量を減らそう!

オメガ6・・・リノール酸

サラダ油・ごま油・菜種油・マヨネーズ等

 

*徹底的に避ける!

トランス脂肪酸・・・マーガリン・シヨートニング・加工油脂等

 

オメガ3には、アレルギー・炎症・血栓の抑制・血管拡張などの作用

また、細胞や脳だけでなく、心臓や血管、目の角膜、女性ホルモン

皮膚などにも良い効果をもたらします。

 

とはいえ、毎日の食事になかなか難しいですが・・・

体に”悪い油を排除し

体にいい油を取り入れていくことは

細胞の質を上げ、全身の健康につながります。

 

あぜくらのおばさま達は、毎日朝食の納豆に亜麻仁油を入れて

食べてますよ・・・

 

オイル

 

 

 

 

 

 

 

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クスリのあぜくら
http://kusurinoazekura.com/
住所:長崎県長崎市滑石5丁目1-53
ショッピングセンターあぜくら2F
TEL:095-857-7251 (FAX:095-857-0234)
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2015年10月10日

紫外線大丈夫!?

長崎くんちはお天気にめぐまれ華やかに幕をとじました・・・

いよいよ秋本番

 

秋の日焼け対策大丈夫ですか?

夏の紫外線で、お肌も疲れ気味。

 

曇りの時こそ紫外線に注意ですよ!

 

クスリのあぜくらに最強の日焼け止めがありますよ

 

ウイズアウト化粧品UVカットエッセンス

美容液入りでしっとり・・・

SPF40・・・16時間効果がありますよ。

 

オールシーズン下地として使えます。

 

孫のレオくんとあっちゃんみたいな肌になりたいです。

れおあす

 

 

 

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2015年10月28日

ココナッツオイル(中鎖脂肪酸)?

人は考える時や覚えようとする時(脳は)

エネルギー源として「ブドウ糖」を利用します。

 

老化によりブドウ糖を使えなくなります

エネルギー不足になった脳細胞は休眠し

記憶力低下が進行することになります。

 

ブドウ糖に代わる第2のエネルギー源「ケトン体」?

ケトン体は体内に蓄積された脂肪や食べ物に中の油脂から

肝臓で作られます。

 

体内にブドウ糖が不足した時脳では

肝臓で作られる「ケトン体」が利用される事が分かりました。

老化の進行や疾病により衰えた脳機能低下予防に「ケトン体」が有効という

研究が進められています。

 

そこで、ココナッツオイルが「中鎖脂肪酸」・・・

「ケトン体」を効率的に作り出します。

 

中鎖脂肪酸は、エネルギーになりやすく吸収しやすいです。

体に余分な脂肪が溜まりにくいです。

 

焼き立てパンにココナッツオイル香ばしく美味しいですよ!

 

良質な天然成分のココナッツオイルをおすすめします。

クスリのあぜくらにもありますよ・・・

DSC_0267

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2015年10月01日

農薬&添加物!ちょっとした工夫で食べ物の不安要素を取り除く方法

食品添加物や残留農薬をはじめとする有害物質

放射能汚染、中国産などの輸入食品問題、食品偽装問題

食の安全は自分で守るしかありません。

家族や自分を守る為には

 

*食品の選び方で防ぐ。

*下ごしらえで不安物質を取り除く。

*免疫力を高める。

 

3つのうち、下ごしらえで不安物質を取り除く事が大切です。

昔ながらの下ごしらえ、「めんどうくさい」と思われますが、

手間をかける事で、努力は報われます。

完璧な安全は無理でも、70%の安心をめざしたいですね。

 

1、選ぶ(農薬や食品添加物などの不安要素が少ない商品を選ぶ)

この添加物に注意・・・保存料(ソルビン酸K) 発色剤(亜硝酸塩・リン酸塩)

甘味料(ステビア) 調味料(アミノ酸) 増粘多糖類・PH調整剤

 

2、落とす(丁寧な下ごしらえで、不安要素を除く)

「ゆでこぼし」「塩もみ」「酢洗い」「あくぬき」「野菜を水にひたす」

肉類の脂肪や魚の頭類は切り取りましょう。

 

3、出す(毎日の快便で)

 

4、高める(バランスの良い食事・快眠・適度な運動)

 

※出す・・・あぜくらのおすすめ快便セットがあります。

 

お試し7日分¥1,600(税抜)

詳しい事は、あぜくらのおばさま達にご相談くださいね!腸2

 

 

 

 

 

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2015年09月30日

秋に摂りたい旬の物!

冬に備えて体調管理をしましょう。

 

夏に疲れた胃腸の調子整っていますか?

 

穀物や果物などが豊かに実り

美味しい物がたくさん、食欲の秋です。

 

空気も澄んで、体力を回復させる時期には最高の季節ですね。

 

でも、朝夕の気温の変化が激しく空気が乾燥します。

 

乾燥した空気にさらされると、皮膚や髪がかさつき

口は渇き、吸い込んだ乾いた空気が肺を侵して

呼吸器系の症状が起こりやすくなります。

 

秋には、大気の乾燥から体を守り、肺をを潤す食物や

気(エネルギー)*血(栄養、ホルモン)*水(体液)

の流れを良くする食物を摂りましょう。

秋の食べ物

*秋に摂りたい旬の味覚

梨・・・肺を潤して、咳や淡を止め、のどや口を癒します。

柿・・・熱を冷まし、肺を潤します。ビタミンCが豊富で風邪の予防にも有効です。

栗・・・胃腸を丈夫にし、脳の活動、血の巡りを良くします。咳淡を止めます。

里芋・・・滋養強壮、気力増強、消化促進、美肌効果、肺を潤し、咳淡を止めます。

れんこん・・・止血効果、鼻血、吐血、痔出血に良い。

しいたけ・・・胃を丈夫にし、食欲を増す。コレステロールを下げ高血圧や動脈硬化の予防に。

ぎんなん・・・肺を潤し、咳や淡を止め、喘息や頻尿を改善する。

落花生・・・胃腸を丈夫にし、消化吸収を高めます。

 

秋は冬に備えて栄養を蓄え、身体を引き締める大根おろしや

味噌料理などの辛味がお勧めです。

 

摂り過ぎには注意ですよ!

 

今夜あたり秋刀魚と、なすびの味噌煮美味しそう・・・

 

 

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