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2018年07月04日

もうすぐ夏!

 

台風が去り、長崎は真夏日です

 

梅雨明け宣言もあと少し

湿度、湿気により体の怠さを訴える方が多くなります

 

梅雨から夏にかけて、体が冷え浮腫みやすくなります

蒸し暑さから、冷たいお茶・ジュース・ビール・アイスなど

冷たいものが欲しくなります

消化器系の機能低下が心配ですね・・・

冷たい食べ物、飲み物を極力控え

温かい物を摂るよう気がけて下さいね

適度な運動で、汗をかき余分な水分を発散させましょう

 

スッキリした梅雨を過ごしましよう

 

うめ酵素飲みに来てくださいね

今なら梅も食べれますよ・・・

お待ち致しております

 

梅雨

 

 

 

 

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くすりのあぜくら
http://kusurinoazekura.com/
住所:長崎県長崎市滑石5丁目1-15
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2018年06月28日

血糖値を上げない糖質の撮り方!

食後に血糖値が急上昇する食後高血糖は

肥満糖尿病にもつながります

 

肥満を防ぐにはできるだけ食後の血糖値を

上げないことが大切です

同じ食物を同じ量食べても、摂り方によって

血糖値の上昇が変わるため

意識するのとしないのでは、長い間には結果が違ってきます

 

①白より茶色を選ぶ

白米や白いパンより、玄米や全粒粉の

黒っぽいパンのほうが栄養素が含まれてます

消化吸収が良く血糖値の上昇も緩やかです

②よく噛んでゆっくり食べることにより

血糖値の上昇もゆっくり、満腹感も高まり

食べすぎも抑えられます

③野菜を先に摂る(ベジファースト)

食事の最初に野菜や海藻、キノコ等糖質が少なく

食物繊維の多い食品を、食べましょう

食物繊維には一緒に食べたものの消化吸収を

遅らせる働きがあります

 

詳しくはくすりのあぜくらまでお尋ねくださいね

 

今年の梅酵素美味しいと大好評です

お待ち致しております

 

血糖値

 

 

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2018年06月20日

夏こそ冷える!

暑い夏かやってきます

 

夏場に冷えを感じる方が多いようです

夏は汗をかくために血液が皮表面に集まり

内臓に充分な血液が送られないのでお腹が冷えます

暑さによりついついソーメンなどさっぱりしたものや

アイスやジュースなど欲しくなります

夏は1年のうちで最も熱を作る力が低下します

熱を作るエネルギーを無駄に使うので体がだるくなります

クーラーの温度差にも敏感になります

夏になると風邪をひく方も多いようです

冷えにより免疫が低下します

夏の冷えには腹巻をして温め冷たいものを控え

暖かいものを食べ汗を出すことで、体温調節をしましょう

 

くすりのあぜくらでは

夏バテ知らずのおば様たちがお待ち致しております

 

冷え

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2018年06月15日

今年の梅酵素

 

今年も梅酵素漬けました・・・

 

今年の梅は大きかったです

美味しい梅酵素が飲めそうですね

 

2週間後が飲み頃です

 

お疲れ気味の方6月25日から梅酵素準備してます

是非梅酵素飲みに来て下さい

お待ち致しております(^_-)-☆

DSC_2482

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2018年06月09日

ストレートネック?

最近、肩の凝りや首の痛みから頭痛を訴える方の相談が多くあります

ストレートネックの症状では?

 

ストレートネックとは、ゆるやかにカーブしているはずの頸椎(首骨)が

くびを前に出した姿勢を続けたことにより

真っすぐになってしまった状態です

 

頭の重みが頸椎にまともにかかり

首回りへの負担が、筋肉の疲労となり

肩こり・首の痛み・耳鳴り・めまい・頭痛の原因になります

又、スマートフォンなど使う時注意が必要です

 

ストレートネックは出来るだけ予防し

なるべく早く改善したいですね

 

超簡単すぐ実践出来る「ストレートネック改善方法」

 

あご押し体操

 

DSC_2475

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あごに手を当て、水平にスライドさせるように

強めにグッと後ろへ押す

どなたでも簡単に出来ます

2~3回繰り返します

1日何回も行ってもかまいません

 

詳しくはくすりのあぜくらまでご相談くださいね!

 

 

 

 

 

 

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