肥満を防ぐにはできるだけ食後の血糖値を

上げないことが大切です

同じ食物を同じ量食べても、摂り方によって

血糖値の上昇が変わるため

意識するのとしないのでは、長い間には結果が違ってきます

①白より茶色を選ぶ

白米や白いパンより、玄米や全粒粉の

黒っぽいパンのほうが栄養素が含まれてます

消化吸収が良く血糖値の上昇も緩やかです

②よく噛んでゆっくり食べることにより

血糖値の上昇もゆっくり、満腹感も高まり

食べすぎも抑えられます

③野菜を先に摂る（ベジファースト）

食事の最初に野菜や海藻、キノコ等糖質が少なく

食物繊維の多い食品を、食べましょう

食物繊維には一緒に食べたものの消化吸収を

遅らせる働きがあります

詳しくはくすりのあぜくらまでお尋ねくださいね

今年の梅酵素美味しいと大好評です

お待ち致しております

夏場に冷えを感じる方が多いようです

夏は汗をかくために血液が皮表面に集まり

内臓に充分な血液が送られないのでお腹が冷えます

暑さによりついついソーメンなどさっぱりしたものや

アイスやジュースなど欲しくなります

夏は1年のうちで最も熱を作る力が低下します

熱を作るエネルギーを無駄に使うので体がだるくなります

クーラーの温度差にも敏感になります

夏になると風邪をひく方も多いようです

冷えにより免疫が低下します

夏の冷えには腹巻をして温め冷たいものを控え

暖かいものを食べ汗を出すことで、体温調節をしましょう

くすりのあぜくらでは

夏バテ知らずのおば様たちがお待ち致しております

今年の梅は大きかったです

美味しい梅酵素が飲めそうですね

2週間後が飲み頃です

お疲れ気味の方6月25日から梅酵素準備してます

是非梅酵素飲みに来て下さい

お待ち致しております(^_-)-☆

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ストレートネックの症状では？

ストレートネックとは、ゆるやかにカーブしているはずの頸椎（首骨）が

くびを前に出した姿勢を続けたことにより

真っすぐになってしまった状態です

頭の重みが頸椎にまともにかかり

首回りへの負担が、筋肉の疲労となり

肩こり・首の痛み・耳鳴り・めまい・頭痛の原因になります

又、スマートフォンなど使う時注意が必要です

ストレートネックは出来るだけ予防し

なるべく早く改善したいですね

超簡単すぐ実践出来る「ストレートネック改善方法」

あご押し体操

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あごに手を当て、水平にスライドさせるように

強めにグッと後ろへ押す

どなたでも簡単に出来ます

2～3回繰り返します

1日何回も行ってもかまいません

詳しくはくすりのあぜくらまでご相談くださいね！

くすりのあぜくらでは

体組成測定・・・筋肉と体脂肪の割合、基礎代謝量が測定できます

微小循環測定・・・毛細血管の血流量が分かります

血圧・血流測定・・・血圧、脈拍数の測定が出来ます

自律神経バランス測定・・・精神的ストレス・肉体的疲労感

お買い物ついでに自分の健康状態をチェックしてみませんか？

測定は基本無料です！（要予約）

お気軽にご相談下さい。

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